Stowarzyszenie PSYCHE SOMA POLIS zaprasza na nowy cykl spotkań grupowych MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), czyli Redukcji Stresu opartej na Uważności.
Stowarzyszenie PSYCHE SOMA POLIS zaprasza na nowy cykl spotkań grupowych MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), czyli Redukcji Stresu opartej na Uważności.Rosnący zbiór badań naukowych prowadzonych na uczelniach i w ośrodkach medycznych na całym świecie, wskazuje jednoznacznie na pozytywny wpływ medytacji i innych praktyk uważności. Po przez zmniejszenie poziomu stresu i negatywnych emocji, Mindfulness pozwala utrzymać zdrowie oraz redukować choroby i dolegliwości fizyczne.
Badania wykazują, iż udział w programach opartych na mindfulness:
- redukuje stres i znacznie poprawia jakość życia,
- zwiększa umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach,
- rozluźnia ciało, uspokaja umysł,
- zmniejsza objawy psychosomatyczne i fizyczne np. ból.
Ciekawe?
Jeżeli jesteś osobą która:
- chce zwiększyć swoją skuteczność w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami życia codziennego,
- chce obniżyć poziom stresu,
- chce ograniczyć i wykluczyć doświadczanie bólu psychicznego (lęki, trudne emocje, obniżenie nastroju) oraz fizycznego (choroby psychosomatyczne, szczególnie związane ze stresem, chroniczny ból, bóle głowy, bezsenność itp.).
Skorzystaj na warsztacie MINDFULNESS i…
- naucz się medytacji oddechowych,
- praktykuj uważne ćwiczenia fizyczne czy skanowanie ciała, (dzięki czemu bedziesz bardziej świadomy wszelkich zmian fizycznych w ciele),
- poznaj fizjologiczne i psychologiczne aspekty stresu i emocji,
- poznaj uważne techniki pracy z myślami i emocjami (szczególnie trudnymi myślami, takimi jak zamartwianie się),
- naucz się technik pracy z pozytywnymi emocjami (m.in. przyjrzj się zagadnieniom życzliwości i współczucia oraz akceptacji),
- naucz się stosowania uważności w życiu codziennym,
więcej informacji
Prowadząca: Joanna Nogaj, psycholog, certyfikowany nauczyciel MBSR i medytacji mindfulness, członek Polskiego Towarzystwa Mindfulness, autorka książki „ODstresOWNIK. Mała księga spokoju”
6 zajęć:
- 10, 17, 24, 31 października 2017
- 7, 14 listopada 2017
- godz. 18.00 – 20.00
- + DZIEŃ UWAŻNOŚCI: 4 listopada, godz. 11.00 – 15.00
Stowarzyszenie PSYCHE SOMA POLIS
ul. Wierzbięcice 18/5
61-568 Poznań
61 820 27 46
502 994 497
pon.-pt. godz. 9-21
e-mail: kursy@psychesomapolis.org
