W życiu często pędzimy przed siebie, przeżywamy różne emocje – raz przyjemne, innym razem nie. Gonimy w głowie od jednego pomysłu do drugiego, w nadziei na znalezienie tego, co da nam niezmącone szczęście.
Aż niespodziewanie trafiamy na medytację. Poznajemy nieznane nam dotąd podejście do pracy z całym naszym życiem i wtedy dzieje się coś niecodziennego. Nadal mamy bardzo dużo zajęć i wiele myśli oraz pomysłów, wciąż doświadczamy wielu emocji, ale jednak coś się zmienia. I to staje się czymś niezwykle ważnym dla nas – stajemy się obecni, uważni. Zaczynamy czuć, że to, czego doświadczamy tu i teraz, to nasze bezcenne życie.
Jeśli chcesz nauczyć się w pełni świeckiej medytacji uważności, sprawdzić samodzielnie, czym jest tajemniczy mindfulness (uważność) zapraszamy na kurs:
Mindfulness 8 – tygodniowy kurs życia opartego na uważności MBLC (Mindfulness Based Living Course)
Jakie pozytywne zmiany da Ci regularna praktyka medytacji mindfulness ?
- zwiększy poczucie dobrostanu i szczęścia,
- poprawi odporność na stres,
- zmniejszy ryzyko wypalenia zawodowego,
- pozwoli na świadome i pełne przeżywanie emocji,
- wpłynie pozytywnie na akceptację ciała,
- wywoła efektywniejsze zarządzanie własną energią,
- zmniejszy zmęczenie,
- pozwoli na szybsze i bardziej długotrwałe uczenie się,
- wzmocni kreatywność,
- zbuduje samoświadomość i podejmowanie lepszych decyzji,
- da Ci lepszy kontakt ze sobą i z innymi ludźmi.
Czy ten kurs jest dla Ciebie ?
- Jeszcze nie medytujesz, ale masz silną motywację i chcesz się rozwijać? Masz otwartą głowę serducho i gotowość, by poznać zupełnie nowe podejście do życia?
- Masz doświadczenie w medytacji, ale chcesz poznać mindfulness i zrozumieć, na czym polega sukces tej techniki?
- Żyjesz w ciągłym biegu, zjada Cię stres i nie masz czasu, by znaleźć proste sposoby, jak to zmienić? Potrzebujesz zyskać wewnętrzną harmonię?
- Chcesz w końcu pomyśleć tylko o sobie i dla siebie?
Co będziemy robić?
- Każde spotkanie to kolejny etap kursu i poznawanie kolejnych technik stosowanych w mindfulness w podejściu MBLC
- Wszystko dzieje się w formie praktycznej, a każdy etap sprawdzamy na własnej skórze.
Program kursu:
- Tydzień 1 – Zacznij tam, gdzie jesteś
- Tydzień 2 – Ciało, jako miejsce bycia obecnym
- Tydzień 3 – Wprowadzenie oparcia uważności
- Tydzień 4 – Praca z rozproszeniem
- Tydzień 5 – Badanie nurtu świadomości
- Tydzień 6 – Nastawienie (postawa)
Dzień Uważności (6-godzinne spotkanie w całości poświęcone praktykowaniu uważności)
- Tydzień 7 – Akceptacja siebie
- Tydzień 8 – Życie oparte o uważność
Co jest wyjątkowego w tym kursie ?
- Kurs prowadzi dwoje doświadczonych nauczycieli medytacji:
- Marta Gabruk
- Maciej Jarecki
- Marta i Maciej są certyfikowanymi nauczycielami kursu MBLC przygotowanymi przez Mindfulness AssociationⓇ Polska.
Kurs jest zamkniętą całością:
- nauka medytacji,
- techniki poprawiające kontakt z ciałem,
- rozwijanie życzliwości.
Oznacza to, że nie potrzebujesz nic więcej, by zacząć praktykować tę technikę.
Ponadto grupy kursowe są kameralne. Zapewniamy dobry kontakt i efektywność zajęć.
Jak wygląda organizacja ?
- Czas trwania: 8 tygodni
- Kiedy: Od 12.10.2023 r. do 07.12.2023 r., co czwartek od 19:00 do 21:15 (oprócz 02.11.2023 r)
- Miejsce: Dom Dźwięku ul. Sikorskiego 17/18 Poznań
- Start: Sesja początkowa 12.10.2023 r. jest dłuższa i zaczyna się o 18:30
- Edukacja: Kursanci otrzymują podręczniki i nagrania do codziennych praktyk medytacji po każdych zajęciach oraz certyfikat ukończenia kursu
- Wydarzenia dodatkowe: w sobotę 25.11.2023 r. od 10:00 do 16:00 odbędzie się warsztat “Dzień Uważności”
Dlaczego tak?
W tym przedziale możesz samodzielnie zdecydować, ile chcesz zapłacić za kurs. Ty wybierasz kwotę, która jest dla Ciebie odpowiednia. Co najważniejsze? Niezależnie od tego, którą kwotę z tego przedziału wybierzesz, czeka na Ciebie kurs o dokładnie tej samej jakości.
Jak się zapisać na kurs?
marta.gabruk@gmail.com
tel. 667 518 102
Zapisy przyjmujemy do 30 WRZEŚNIA 2023 mailowo lub telefonicznie poprzez sms. Miejsce na kursie gwarantuje wpłata zadatku 200zł, informacje dot. wpłaty podamy przy zapisie.
